الرئيسية / غير مصنف / استفد من النوم في الظلام وإنقص وزنك!

استفد من النوم في الظلام وإنقص وزنك!

ينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن، أن ينام في الظلام، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية.

ويوصي الخبراء بقسط كاف من النوم، إذ وجدت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا، كما أن بحوثا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.

وينصح الخبراء بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة.

وكشفت دراسة في جامعة مانشستر أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.

ويفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.

The post استفد من النوم في الظلام وإنقص وزنك! appeared first on لا ولو.

لاولو

حول شجون عربية

تفقد أيضاً

إسرائيل ستلتزم بوقف النار إذا التزم الفلسطينيون

القدس (رويترز) – قال وزير الخارجية الإسرائيلي يوم الخميس إنه إذا توقف المقاتلون الفلسطينيون في …

استشهاد ستة مدنيين في عدوان إسرائيلي جديد في غزة

غزة (رويترز) – قال مسؤولون طبيون وسكان إن ضربة صاروخية إسرائيلية في قطاع غزة أدت …

“حماس” تدرس بدائل للدعم الإيراني والتركي الآخذ في التراجع

تقرير ياسمين رشيد | كشف مصدر مطّلع في حركة المقاومة الاسلامية – حماس النقاب عن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.