أفكار عشاء صحي سريع في الوقت ذاته

أفكار عشاء صحي سريع في الوقت ذاته

عشاء خفيف لجسم سليم

الأكل في وقت مبكر يخفف من الإصابة بالإلتهابات التي تعتبر المسبب الرئيسي لعدد من الأمراض ، كما أنه يؤدي إلى عملية هضم أفضل وأمعاء أكثر صحة.

إن تناول عشاء خفيف “عشاء صحي خالي من الدهون ” و استهلاك سعرات حرارية أقل ليلاً، مع النوم الجيد والعملية الهضم الصحية يسهم في تعزيز خسارة الدهون وبالتالي خسارة الوزن.

تختلف وجبة العشاء في أهميتها ومكوناتها ووقتها من حضارة لأخرى ومن ثقافة لأخرى، حيث هناك من يعدها وجبة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها كما يوجد من لا يتناول هذه الوجبة أبداً، تتعدد المطابخ الخاصة بكل ثقافة وتبهرنا بأشهى المأكولات والأطباق التي تُقدَّم في وجبة العشاء، لكننا لا نقرأ دوماً عن أهمية هذه الوجبة وكيف يمكننا التحكم بها بالشكل الأكثر ملاءمة لأجسامنا.

عشاء صحي ومشبع بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها على وجبة العشاء للحصول على عشاء صحي مثالي يحتوي على كثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • طبق من الفواكه قليلة السكريات( الفراولة والخوخ والليمون الأخضر والأصفر والأفوكادو)

    عشاء صحي ومشبع بالعديد من الفيتامينات
    عشاء صحي ومشبع بالعديد من الفيتامينات
  • سلطة الخيار مع الزبادي والنعنع.
عشاء خفيف وسهل التحضير
عشاء خفيف وسهل التحضير
  • المكسرات غير المملحة.
أفكار للعشاء خفيفة ولها فوائد متعددة لصحة الإنسان
أفكار للعشاء خفيفة ولها فوائد متعددة لصحة الإنسان
  • طبق من الجزر والخس والخيار مع اللبنة.
عشاء خفيف وصحي للرجيم بسعرات حرارية خفيفة
عشاء خفيف وصحي للرجيم بسعرات حرارية خفيفة
  • كوكتيل (سموثي) الحليب والموز.
وصفات صحية للعشاء سهلة التحضير
وصفات صحية للعشاء سهلة التحضير
  • البقوليات المتنوعة.
أفكار للعشاء خفيفة بعناصر غذائية كاملة
أفكار للعشاء خفيفة بعناصر غذائية كاملة
  • حبوب الشوفان مع الفواكه.
عشاء صحي للأطفال وفوائد الشوفان العظيمة
عشاء صحي للأطفال وفوائد الشوفان العظيمة
  • سلطة الأوراق الخضراء: البقدونس والبقلة والسبانخ والجرجير.
عشاء صحي خالي من الدهون وعناصر غذائية مجتمعة في طبق واحد
عشاء صحي خالي من الدهون وعناصر غذائية مجتمعة في طبق واحد
  • بطاطا مشوية بالفرن.
عشاء سريع للضيوف خفيف وسهل التحضير
عشاء سريع للضيوف خفيف وسهل التحضير
  • شرائح التوست مع الحمص أو الفول ( تأتي كلمة ” توست” من الكلمة اللاتينية “Tostum” التي تعني الحرق وبالتالي فإنّ معنى التوست هو “الخبز المحروق”  ) .
عشاء سريع وصحي
عشاء سريع وصحي
  • شرائح التوست مع البيض المسلوق .
شرائح البيض المسلوق لعشاء خفيف
شرائح البيض المسلوق لعشاء خفيف
  • صدور الدجاج المتبلة.
صدور الدجاج المتبلة لعشاء صحي خالي من الدهون
صدور الدجاج المتبلة لعشاء صحي خالي من الدهون
  • عجة البيض والفلفل.
عجة البيض من ضمن أفكار للعشاء خفيفة
عجة البيض من ضمن أفكار للعشاء خفيفة
  • عصير الفاكهة الطبيعي.
عناصر غذائية وعشاء صحي مشبع
عناصر غذائية وعشاء صحي مشبع
  • عصير  الأناناس وعصير المانجو.
الأناناس والمانجو لعشاء سريع للضيوف
الأناناس والمانجو لعشاء سريع للضيوف
  • الفشّار غير المملح.
الفشار صحي للرجيم وعشاء صحي آمن
الفشار صحي للرجيم وعشاء صحي آمن