كيف تتخلص من الكرش؟ مع إختصاصية التغذية نور الصبان

كيف تتخلص من الكرش؟ مع إختصاصية التغذية نور الصبان

بقلم: إختصاصية التغذية نور الصبان | هنالك بعض الأشخاص اكثر عرضة لمشكلة بروز منطقة البطن وتركز الدهون في منطقة اسفل البطن وتكثر هذه المشكلة عند الرجال اكثر من النساء ولكن البعض من النساء يكون شكل الجسد على شكل التفاحة فيتعرضون لتركز الدهون في منطقة البطن وعند انقطاع الطمث عند النساء يصبحون اكثر عرضة من الرجال وفتصبح زيادة الدهون في منطقة البطن عادةً ما يتعرضون لخطر زيادة الوزن في المعدة أكثر من غيرهم.
كما تلعب الجينات دوراً مهماً لتراكم الدهون في منطقة البطن و الكرش.
كما لزيادة مستوى الكوليسترول دورا في الدم يؤدي الى تكون الدهون في منطقة البطن.
زيادة افراز الكورتيزون من اسباب الرئيسية
وأمراض الضغط العالي وزيادة نسبة السكري في الدم.
سلوكيات غذائية خاطئة
يجب الإشارة أن هناك عوامل سلوكية لظهور منطقة الكرش كالإكثار من شرب المشروبات الغازية وخاصة أثناء تناول الطعام او النوم بعد تناول الطعام مباشرة.. ووجب ذكر اهمية عدم النوم على البطن لعدم أضعاف عضلات البطن .
كما أن عدم إختيار الأطعمة الصحية وكثرة تناول المعجنات والعصائر الصناعية والمعجنات دور أساسي جدااااا وكثر تناول الأطعمة الدسمة.
لمعالجة مشكلة الكرش
1_معالج المرض الذي سبب ترتكم الدهون مثال وجود الدهون على الكبد نتيجة ل لظهور الكرش مثل ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم أو غيره.
2_اتباع نظام غذائي صحي مناسب للحالة الصحية مع مراعاة الحالةالمرضية في حال وجدت .
3_تحسين السلوكيات الغذائية بالإبتعاد عن المسببات الرئيسية كالمشروبات الغازية والحلويات والدسم .
4_ممارسة الرياضة بسكل يومي والتركيز على منطقة البطن بشكل كبير .
5_ضرورة الإكثار من تناول الماء ٢ لتر يوميا .
6_ عدم تناول الطعام والنوم مباشرة بعدها .
7_شرب الكمون والليمون المشروبات التي تساعد على عملية الهضم وتعالج مشاكل القولون.
للتواصل :

https://www.facebook.com/100011265019415/videos/831968137188679/